O equilíbrio e a coordenação também pioram se o seu corpo estiver inativo durante grande parte do dia. Suas articulações são mais facilmente danificadas quando você tem músculos fracos Tente ativar uma vez a cada meia hora. Estique o corpo e caminhe se tiver oportunidade.

Movimente seu corpo da maneira que mais lhe convier. Por exemplo, levante- se se tiver oportunidade, pegue algo em outra sala, estique os braços ou abaixe-se no chão. Pegue algo do chão e estenda a mão e pegue algo de uma prateleira. Se você trabalha em um escritório, pode variar sua posição de trabalho usando uma mesa que pode ser levantada e abaixada.
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Faça exercícios simples de flexão, alongamento e equilíbrio algumas vezes durante o dia de trabalho. É bom aumentar a frequência cardíaca porque aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos. Você pode fazer os exercícios em casa também. Quanto eu preciso para mover?

Recomenda-se interromper a postura sentada prolongada fazendo pausas de movimento e aumentando o movimento diário. Recomenda-se que você seja fisicamente ativo por um total de pelo menos duas horas e trinta minutos por semana.

Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida

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